身体の変化や不調を、年齢のせいだからとあきらめていませんか？
ベルガモットでは、運動が得意な方だけではなく、身体が硬い方、体力に自信がない方、運動をしばらくしていない方にも寄り添いながら、その日の身体に合わせたヨガ・ピラティスをお伝えしています。
肩こり・首こり
肩や首がいつも重い。
デスクワークや家事のあと、肩まわりがガチガチになる。
呼吸を深めながら肩甲骨や胸まわりをやさしく動かし、こわばった身体をゆるめていきます。
巻き肩・猫背が気になる
気づくと肩が前に入り、背中が丸くなっている。
写真に写った自分の姿勢を見て、気になったことはありませんか？
ピラティスで体幹や背中を使いながら、身体を支える力を少しずつ育て、自然な姿勢を目指します。
腰のつらさ・腰痛
長く座っていると腰がつらい。
立ち上がるときや家事のあとに腰が気になる。
腰だけに負担をかけないよう、お腹・お尻・股関節など身体全体をバランスよく動かし、日常生活を支える身体づくりを行います。
姿勢を改善したい
「以前より姿勢が悪くなった」
「なんとなく身体が縮こまってきた気がする」
ヨガで柔軟性を養い、ピラティスで身体を支える筋肉を使うことで、しなやかに動ける身体と美しい姿勢を目指します。
階段で息が切れる・体力が落ちてきた
階段を上るだけで息が切れる。
以前より疲れやすくなった。
運動したほうがいいと思うけれど、何から始めたらいいかわからない。
今の体力に合わせたやさしい運動から始めます。無理に周りに合わせる必要はありません。少しずつ「動ける身体」を育てていきましょう。
運動したいけれど、自信がない
身体が硬い。
運動経験がほとんどない。
みんなについていけるか心配。
そんな方にこそ、ベルガモットに来ていただきたいと思っています。
一人ひとりの身体を見ながら、ポーズや運動の強度を調整します。できないことを頑張るのではなく、今できることから一つずつ。
食欲の変化・気分の落ち込み・眠りが浅い
忙しさや年齢による変化のなかで、食欲や眠り、気分など、なんとなく心と身体の調子が整わないと感じることがあります。
ベルガモットでは身体を鍛えることだけを目的にせず、呼吸、やさしいヨガ、シンギングボウルなどを通して、心と身体を休ませる時間も大切にしています。
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最後は、
「今の私でも大丈夫かな？」と思ったら、まずは一度いらしてください。
ベルガモットは、今のあなたの身体から始めるヨガ＆ピラティススタジオです。
SERVICE
ヨガスタジオベルガモットの、
4つのアプローチ
気になるものから、ひとつずつ。
