ほどく。

瞑想は、呼吸や身体の感覚に意識を向け、
静かに自分自身を見つめる時間です。

私たちの心は、過去のことを考えたり、
これから起こることを心配したり、
常にたくさんの思考が行き交っています。

瞑想では、それらを無理に消そうとするのではなく、「今ここ」に意識を戻すことを
繰り返していきます。

呼吸を感じ、浮かんでくる思考を
ただ見つめながら、少しずつ心の波を静めていく。
その静けさの中で、自分の心や身体の状態にも
気づきやすくなっていきます。

ベルガモットでは、
初めての方にも取り組みやすいよう、
呼吸を大切にしたやさしい
瞑想をお伝えしています。

忙しい日常から少し離れ、
本来の自分に還るための静かな時間です。