瞑想– YOGA –

瞑想は、呼吸や身体の感覚に意識を向け、静かに自分自身を見つめる時間です。

私たちの心は、過去のことを考えたり、これから起こることを心配したり、常にたくさんの思考が行き交っています。

瞑想では、それらを無理に消そうとするのではなく、「今ここ」に意識を戻すことを繰り返していきます。

呼吸を感じ、浮かんでくる思考をただ見つめながら、少しずつ心の波を静めていく。
その静けさの中で、自分の心や身体の状態にも気づきやすくなっていきます。

ベルガモットでは、初めての方にも取り組みやすいよう、呼吸を大切にしたやさしい瞑想をお伝えしています。

忙しい日常から少し離れ、本来の自分に還るための静かな時間です。

身体が弱くても、病気を経験していても、今できることがあるなら、そこからひとつずつ。
自分の身体と向き合いながら、無理なく健やかさを育てていくヨガです。